TVSidoarjo – Disaat menjalankan ibadah puasa, biasanya banyak orang yang makan sahur dalam porsi yang banyak agar perut terasa lebih kenyang. Namun, jika kandungan nutrisi tidak diperhatikan dengan baik, mungkin perut akan terasa lapar kembali di siang hari. Hindari makanan yang dapat dikonsumsi secara instan, misalnya mie instan. Karena makanan instan dapat membuat perut terasa lebih cepat kenyang sekaligus lebih cepat lapar. Maka dari itu pastikan untuk mengkonsumsi makanan sahur yang dapat membuat perut terasa lebih kenyang disaat berpuasa, berikut beberapa makanan yang dapat membuat perut terasa lebih kenyang dan berenergi :
1. Sup
Sup merupakan makanan yang memiliki banyak sayuran di dalamnya. Tidak hanya sayuran, dalam sup terkadang juga ada daging yang bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, sup juga mengandung air yang cukup banyak, sehingga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Namun ingat, sup yang harus kamu konsumsi adalah sup yang terbuat dari kaldu atau air, bukan sejenis krim sup.
2. Telur
Mengonsumsi telur pada saat sahur juga bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Hal ini berkat kandungan protein dan lemak pada telur yang dapat membuat kamu tidak merasa lapar dalam jangka waktu yang cukup lama. Namun, pastikan untuk terlebih dahulu memasak telur hingga matang sebelum mengonsumsinya. Tujuannya tentu saja agar kesehatan tubuh dapat terjaga dengan baik.
3. Buah Pisang
Pisang kaya akan kandungan mineral seperti magnesium dan potasium. Perlu diketahui bahwa magnesium bermanfaat layaknya protein yang dapat memberikan energi secara berkesinambungan pada tubuh. Maka dari itu, tidak ada salahnya menjadikan pisang sebagai bagian dari menu sahur selama bulan Ramadan.
Itulah beberapa makanan sahur yang dapat membuat perut kenyang lebih lama. Mulai dari sup, telur, hingga buah pisang. Beberapa makanan tersebut tentunya dapat dijadikan sebagai bagian dari menu sahur sehari-hari agar aktivitas selama puasa dapat dilakukan dengan lebih optimal.
Sumber : halodoc
