TVSidoarjo – Buah meruakan salah satu makanan terbaik saat bulan puasa. Buah memiliki beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, vitamin, dan air. Mengonsumsi buah dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Saat sahur sebaiknya mengonsumsi buah secara utuh atau dipotong-potong agar saat penyerapan dalam tubuh berjalan perlahan dan kadar gula darah bertahan lebih lama. Sedangkan saat berbuka buah sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk jus, karena mengkonsumsi sari buah dapat membantu penyerapan gula lebih cepat sehingga tubuh akan segera pulih dari rasa lemas.
Berikut beberapa rekomendasi buah yang cocok disajikan saat bulan puasa :
- Semangka
Semangka banyak mengandung vitamin A dan C yang merupakan sumber antioksidan terbaik. Buah ini juga banyak mengandung air, kandungan air dalam buah dapat menghidrasi tubuh. Selain itu, semangka juga tinggi likopen yang dapat menangkal radikal bebas serta mencegah penyakit.
- Blewah
Buah yang satu ini cukup khas dan menjadi lebih populer selama bulan puasa. Blewah ternyata mengandung kalium yang bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah tinggi serta mengurangi risiko stroke. Rutin mengonsumsi buah blewah dapat membantu membersihkan karbondioksida di dalam darah serta membuat kerja otot dan simpul saraf menjadi lebih baik. Kandungan air yang tinggi dan fruktosa membuat buah ini sangat cocok untuk disajikan saat berbuka puasa.
- Kurma
Kurma adalah buah yang punya rasa manis alami yang sederhana. Buah ini paling cocok dimakan saat berbuka puasa, karena bisa mengembalikan kadar gula darah tubuh dengan cepat. Selain itu, buah ini juga kaya akan serat, protein, dan mineral. Jika dikonsumsi saat sahur, kurma juga bisa menambah asupan kalori, agar tubuh bisa lebih berenergi saat puasa.
- Mangga
Mangga mengandung segudang zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Yaitu air, karbohidrat, serat, vitamin hingga mineral. Karbohidrat yang terdapat dalam daging buah mangga terdiri atas gula sederhana yang berperan dalam mengganti energi dalam tubuh.
Nah itu tadi beberapaa rekomendasi buah yang cocok disajikan saat puasa. Rutin mengonsumsi buah saat sahur dan berpuka puasa dapat membuat tubuh lebih siap untuk melakukan aktifitas tiap harinya.
Sumber : halodoc
