SHARE NOW

Tips Mencegah Dehidrasi di Saat Bulan Puasa

TVSidoarjo –  Tubuh rentan mengalami dehidrasi saat puasa karena tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama kurang lebih 12 jam. Biasanya dehidrasi yang terjadi disaat berpuasa tidak menimbulkan dampak serius, tapi tetap saja kondisi tersebut tidak boleh disepelekan. Hal itu dikarenakan dehidrasi bisa menimbulkan gejala pusing, sakit kepala, dan lemas yang dapat mengganggu aktifitas disaat berpuasa. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan agar tubuh tetap terhidrasi selama menjalankan ibadah puasa:

1. Selalu Usahakan Minum Air Putih

Meminum air putih disaat berbuka dan sahur dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Karena air putih mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh, dan minum air putih tidak akan memberi dampak buruk bagi kesehatan. Hindari mengonsumsi minuman berkafein atau memiliki kandungan gula tinggi, terutama saat sahur, untuk mencegah dehidrasi saat puasa. Hal itu karena minuman tersebut dapat membuatmu kehausan dalam beberapa jam kemudian.

2. Kurangi Makanan Asin Saat Sahur

Makanan yang asin bisa membuatmu cepat merasa haus, bahkan sampai kekurangan cairan. Hal ini karena garam sangat berpengaruh terhadap pengaturan cairan dalam tubuh. Mengonsumsi makanan asin bisa mengacaukan pengaturan tersebut dan akhirnya membuatmu cepat haus.

3. Buka Puasa dengan Buah-buahan dan Sayuran

Buka puasa memang sebaiknya diawali dengan mengonsumsi sesuatu yang manis agar tubuh bisa mendapatkan energi kembali. Tetapi, makanan manis juga bisa menyebabkan dehidrasi. Jadi disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan terlebih dahulu, karena buah-buahan bisa mengembalikan asupan cairan tubuh yang yang hilang. Selain buah-buahan, sayuran hijau juga bisa menjadi sumber air tambahan yang baik.

4. Hindari Melakukan Olahraga Berat

Disarankan agar memilih olahraga ringan Ketika berpuasa, karena tubuh akan lebih cepat dehidrasi saat melakukan olahraga berat.

 

Itulah beberapa tips untuk mencegah dehidrasi di saat menjalankan ibadah puasa.

 

Sumber : halodoc

Pengunjung

Online : 0

Pengunjung hari ini : 10

Kunjungan hari ini : 12

Pengunjung kemarin : 90

Kunjungan kemarin : 143

Total Pengunjung : 12517

Total Kunjungan : 35973

Home

© 2021 PT.Sidoarjo Maju Media. All Rights Reserved.

Design by Velocity Developer

NEWSTICKER
No post ...