TVSidoarjo – Salah satu masalah kesehatan yang sering dialami ketika puasa ialah penyakit asam lambung naik. Gejala asam lambung naik saat puasa seperti sakit perut, dada terasa panas atau nyeri, mulut terasa asam, mual, sampai mau muntah dan biasa terjadi ketika siang hari. Banyak hal yang dapat memicu naiknya asam lambung di saat berpuasa, seperti dari makanan yang dikonsumsi, langsung tidur setelah makan, dan kebiasaan tidak sehat lainnya. Kebiasaan tidak sehat itu harus dihindari saat berpuasa agar asam lambung tidak naik. Berikut beberapa tips untuk mengatasi asam lambung:
Perhatikan Asupan Makanan Saat Sahur dan Berbuka
Asam lambung akan mudah naik jika kamu makan sahur dan berbuka dengan makanan yang tidak tepat. Oleh karenanya, penting untuk memilih makanan yang bisa mencegah asam lambung naik seperti, makanan yang pedas, asam, berlemak seperti gorengan, santan, cokelat, minuman bersoda, dan kopi.
Perhatikan Juga Porsi Makan
Memperhatikan porsi makan. Hindari menyantap makanan dalam porsi besar sekaligus. Karena, mengonsumsi makanan dalam porsi besar dapat membebani kerja organ pencernaan.
Kunyah Makanan Secara Perlahan
Asam lambung bisa naik karena kebiasaan makan terlalu cepat. Kebiasaan ini biasanya dipicu oleh kondisi lapar setelah seharian berpuasa. Sebaiknya makanlah secara perlahan dan mengunyah makanan selembut mungkin supaya lebih mudah dicerna.
Hindari Terlalu Banyak Minum dan Langsung Tidur setelah Makan
Bila saat makan sahur dan berbuka kamu terlalu banyak minum air, ini bisa membuat perut menjadi kembung dan makanan menjadi sulit dicerna. Cobalah untuk memberi jeda setelah makan sahur atau berbuka untuk minum air. Dan jangan langsung tidur setelah sahur. Karena, kebiasaan ini hanya akan memicu refluks asam lambung naik ke kerongkongan bersamaan dengan makanan yang kamu konsumsi.
Nah, itu tadi beberapa tips untuk mengatasi asam lambung naik di saat berpuasa.
Sumber : halodoc
