TVSidoarjo – Memilih menu makanan yang sehat bagi pengidap diabetes di saat buka puasa tidaklah sulit, yaitu dengan cara memilih jenis makanan yang bisa memenuhi kebutuhan gula tubuh dan tidak berlebihan dan juga tidak kurang. Berikut beberapa jenis makanan yang bisa dicoba bagi pengidap diabetes disaat buka puasa :
Kurma
Berbuka puasa dengan kurma berkhasiat untuk para pengidap diabetes. Karena kandungan gula yang terkandung dalam kurma masih alami, sehingga aman untuk tubuh dan tidak menyebabkan pelonjakan kadar gula dalam darah. Konsumsilah beberapa butir saat berbuka disertai dengan teh hangat tanpa gula.
Jus Buah
Mengonsumsi jus buah juga disarankan. Kamu bisa memilih jus buah mangga tanpa gula tambahan. Minuman ini merupakan menu buka puasa yang sehat untuk para pengidap diabetes. Mangga mengandung serat yang tinggi sehingga menimbulkan efek kenyang dan bisa mengatasi rasa lemas. Kadar indeks glikemiknya pun juga rendah sehingga tidak berpengaruh pada peningkatan kadar gula darah.
Ikan Panggang
Mengonsumsi ikan laut yang diselingi dengan sayur dan buah akan membuat pengidap diabetes senantiasa sehat dalam menjalankan ibadah puasa. Karena, omega 3 dan lemak jenuh yang terkandung dalam ikan laut tidak akan mengakibatkan peningkatan kadar gula dalam darah. Agar khasiat yang didapat utuh, pastikan untuk mengolah ikan dengan cara yang lebih sehat, misalnya dipanggang.
Brokoli
Sebagai pelengkap sajian ikan laut, kamu dapat memilih brokoli. Cobalah untuk mengukus atau merebusnya dengan menambahkan bumbu masak favorit. Dengan mengonsumsi brokoli, pengidap diabetes telah melakukan tindakan tepat dalam menurunkan kadar gula darah. Sebab, brokoli mengandung magnesium yang baik untuk menurunkan kadar gula darah.
Itu tadi beberapa jenis makanan sehat yang cocok dikonsumsi bagi pengidap diabetes sebagai menu buka puasa. Selain itu selalu jaga asupan vitamin dan mineral agar tubuh tetap sehat saat berpuasa.
Sumber : halodoc
